Prendre soin de son mieux-être (à distance) pendant la COVID-19

Tous les événements virtuels de santé mentale et de mieux-être en une seule adresse!
Nous avons créé cette page web pour réunir toutes les activités de santé mentale et mieux-être offertes par l’Université d’Ottawa en ligne. Restez à l’affût pour être informé des ateliers, des cours de conditionnement physique virtuel et plus encore!
Ne laissons pas la distance physique nous isoler; gardons notre communauté connectée et unie en dépit de la situation de COVID-19.

Événements virtuels en direct

10 au 14 août

Lundi 10 août

Lundi 10 août

Zumba à domicile en direct

matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Avec: Justine Roy, instructrice de conditionnement physique certifiée

Quand: lundi 10 août à midi

Où:  https://zoom.us/j/96338610602

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Justine. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque et vous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue dinstruction: Français

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mardi 11 août

Mardi 11 août

Mardi méninge santé et mieux-être

Bannière Mardi méninge

Quand : Chaque mardi, toute la journée

Avec : L'équipe de promotion de la santé

Où : Les liens vers les questionnaires hebdomadaires sont disponibles sur la page Web Mardi méninge santé et mieux-être.

Format :Tous les mardis, l'équipe de promotion de la santé publiera un nouveau quiz sur divers sujets liés à la santé tels que la nutrition, la santé sexuelle, l'activité physique et plus encore. Récoltes le plus de points d’ici la fin de l’été et gagnes un prix exclusif! 

Langue  : Français et anglais

Comment participer : Pas besoin de s'inscrire, c'est gratuit. Cliquez et répondez aux questions!


Quiz virtuel (Français)

une ampoule au-dessus d'une main ouverte

Quand : Mardi 11 août, 19 h

Inscription : https://www.geegees.ca/fr/rec/intramural-leagues/jeux-virtuels

Format: : Groupes (4-5 personnes)

Langue : Français

Description : Testez vos connaissances avec des questions sur l'Université d'Ottawa et dans d'autres catégories amusantes! Grimpez jusqu'au sommet du classement pour courir la chance de gagner des prix!


EMOM (Every minute on the minute) à domicile endirect

Femme qui court sur des escaliers

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: Mardi 11 août à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/92342062545

Format: Exercices chronométrés! Joignez-vous à Erika pour cette séance d’entraînement à domicile de haute intensité. Aucun équipement requis. Veuillez noter qu'il s’agit d’un entraînement à haute intensité et qu'il n’est pas recommandé pour les débutants.

Langue dinstruction: Français

Comment participer: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mercredi 12 août

Mercredi 12 août

un boulier de bingo

Bingo (Français)

Quand : Mercredi 12 août, 19 h

Inscription : Inscrivez-vous en ligne sur le site web des intra-muros: https://www.geegees.ca/fr/rec/intramural-leagues/jeux-virtuels

Format : Participation individuelle.

Langue : Français

Description : Affrontez vos amis ainsi que d'autres Gee-Gees!


Zumba à domicile en-direct

matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Avec: Leslie, instructrice de conditionnement physique certifié

Quand: mercredi le 12 août à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/92034396580

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Leslie. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque et vous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue dinstruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Jeudi 13 août

Jeudi 13 août

un extrait de dictionnaire

Scattergories (Français)

Quand : Jeudi 13 août, 19 h

Inscription : https://www.geegees.ca/fr/rec/intramural-leagues/jeux-virtuels

Format : Participation individuelle.

Langue : Français

Description : Affrontez vos amis ainsi que d'autres Gee-Gees!


Jambes et Abdos avec Erika

une femme faisant des redressements assis

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: le jeudi 13 août à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/93790461429

Format:  Faites travailler vos abdominaux, vos muscles fessiers, et vos cuisses grâce à cet exercice ciblé! Bougez grâce à cet entraînement sans équipement, et vous aurez un sentiment d'accomplissement à la fin de la séance!

Langue dinstruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Vendredi 14 août

Vendredi 14 août

Zoothérapie virtuelle

4 visages de chiens ayant l'air contents, en style « dessiné »

En raison de la pandémie actuelle de COVID-19, les équipes de zoothérapie canine pratiquent la distanciation sociale et ont arrêté leurs visites. Mais, les chiens de zoothérapie aimeraient quand même vous « visiter ». Joignez-vous à nous pour une séance spéciale de zoothérapie virtuelle!

Avec : Des visiteurs spéciaux des activités de zoothérapie de  l'Université d'Ottawa!

Quand : Tous les vendredis, de 11 h 00 à 11 h 30, jusqu'au vendredi 28 août (inclusivement)

Où : Par Zoom or https://zoom.us/j/91807783972 

Langue : trilingue (Français, Anglais, Wouf)

Vous voulez en savoir plus sur la zoothérapie? Visitez la page de nos activités régulières de zoothérapie.


Entraînement pleine conscience avec Sarv

une femme faisant des redressements assis

Avec: Sarvenaz Moghaddam, entraîneure personnelle certifiée

Quand: le vendredi 14 août à midi

Où:  https://zoom.us/j/92719373408

Format:  L'entraîneure personnelle certifiée Sarv vous guidera dans une séance d'entraînement sans équipement! Cette séance se concentrera sur les exercices de musculation, mobilité, et plus pour vous faire bouger et pour développer votre force! Vous apprendrez la forme correcte et la raison derrière les mouvements!

Langue dinstruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!


Yoga à domicile

women in black shirt sitting on yoga mat

Avec: Catherine, instructrice de yoga certifiée

Quand: le vendredi 14 août à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/95442227970

Format: Retrouvez votre sérénité alors que Valérie vous guide dans une session de yoga complet. Suivez selon votre propre rythme!

Langue: Anglais

Autre information: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!


Jeu d’évasion virtuel

Quand: 14 au 21 août

Où : https://student.breakoutedu.com/login

  • Connectez-vous avec Google Classroom
  • Code de la classe : T4UBRG

Langue : français et anglais

Description : Participez à notre jeu d’évasion virtuel et vous pourriez gagner un bon de 75 $ pour vous procurer des jeux de société.

17 au 21 août

Lundi 17 août

Lundi 17 août

Aucun événement prévu pour le moment.

Mardi 18 août

Mardi 18 août

Mardi méninge santé et mieux-être

Bannière Mardi méninge

Avec : L'équipe de promotion de la santé

Quand : Chaque mardi, toute la journée

Où : Les liens vers les questionnaires hebdomadaires sont disponibles sur la page Web Mardi méninge santé et mieux-être.

Format :Tous les mardis, l'équipe de promotion de la santé publiera un nouveau quiz sur divers sujets liés à la santé tels que la nutrition, la santé sexuelle, l'activité physique et plus encore. Récoltes le plus de points d’ici la fin de l’été et gagnes un prix exclusif! 

Langue : Français et anglais

Comment participer : Pas besoin de s'inscrire, c'est gratuit. Cliquez et répondez aux questions!


Groupe de soutien pour les étudiants issus des communautés noires

Mains noires levées.

Quand: les mardis à 19 h, débutant le 18 août

 : Microsoft Teams

Langue : français et anglais

Description : Considérez-vous que la couleur de votre peau soulève des défis qui vous rendent difficile à relever?

Ce groupe de soutien s’adresse aux étudiants de l’Université d’Ottawa issus des communautés noires. Il sera animé par deux psychothérapeutes racisés. Ce groupe est le lieu idéal pour vous permettre de faire la part des choses et de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous.

Obtenez plus d'information sur le groupe de soutien sur le site Web du Service de Counselling.

Pour participer : envoyez un courriel à couns@uOttawa.ca. Les étudiants participant doivent vivre en Ontario.

Mercredi 19 août

Mercredi 19 août

Aucun événement prévu pour le moment.

Jeudi 20 août

Jeudi 20 août

Aucun événement prévu pour le moment.

Vendredi 21 août

Vendredi 21 août

Zoothérapie virtuelle

4 visages de chiens ayant l'air contents, en style « dessiné »

En raison de la pandémie actuelle de COVID-19, les équipes de zoothérapie canine pratiquent la distanciation sociale et ont arrêté leurs visites. Mais, les chiens de zoothérapie aimeraient quand même vous « visiter ». Joignez-vous à nous pour une séance spéciale de zoothérapie virtuelle!

Avec : Des visiteurs spéciaux des activités de zoothérapie de  l'Université d'Ottawa!

Quand : Tous les vendredis, de 11 h 00 à 11 h 30, jusqu'au vendredi 28 août (inclusivement)

Où : Par Zoom or https://zoom.us/j/91807783972 

Langue : trilingue (Français, Anglais, Wouf)

Vous voulez en savoir plus sur la zoothérapie? Visitez la page de nos activités régulières de zoothérapie.


Quiz virtuel (Français)

une ampoule au-dessus d'une main ouverte

Quand : Vendredi 21 août, 19 h

Inscription : https://www.geegees.ca/fr/rec/intramural-leagues/jeux-virtuels

Format: : Groupes (4-5 personnes)

Langue : Français

Description : Testez vos connaissances avec des questions sur l'Université d'Ottawa et dans d'autres catégories amusantes! Grimpez jusqu'au sommet du classement pour courir la chance de gagner des prix!

Activités et vidéos disponibles en tout temps

Je veux...

... m'entraîner

... me sentir calme

... en apprendre sur le mieux-être

Autres ressources

Adapter votre mode de vie à la COVID-19

Concours

Envoyez-nous un photo de vos animales de compagnies

Avez-vous un animal de compagnie à la maison? Envoyez-nous votre meilleure photo à program@uottawa.ca dans le cadre de notre concours avant le 24 juillet! À gagner : une carte-cadeau d'une valeur de 100 $ de Pet Smart! Participation gratuite! Nous avons hâte de voir vos fidèles compagnons! 

Deviner cet immeuble

Attention Gee-Gees! Pensez-vous bien connaître les immeubles de l'Université d'Ottawa? Nous avons un défi pour vous. Chaque jour, du 24 au 31 juillet, nous publierons un nouvel emplacement sur Facebook et Instagram. Si vous pouvez l'identifier, écrivez-vous pour courir la chance de gagner une carte-cadeau d'une valeur de 100 $! Un nouveau gagnant sera désigné chaque jour. 

Concours de jardinage

En cette période de confinement, en avez-vous profité pour exercer votre pouce vert ? Si oui, n'oubliez pas de prendre une photo de vos semis ! Nous serons de retour en août pour voir leur transformation (et vous pourriez même gagner un prix) !

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