Prendre soin de son mieux-être (à distance) pendant la COVID-19

Mise à jour - Automne 2020 : Fin de la Série virtuelle du mieux-être

Alors que l’automne est à nos portes, la Série virtuelle du mieux-être tire sa révérence pour céder sa place à un nouveau calendrier événementiel. Nous ne publierons plus de nouveaux événements sur cette page.

Nous vous invitons à visiter la nouvelle page des Activités sur le campus pour rester au courant des événements touchant le mieux-être qui sont organisés à l’Université, sur le campus comme en ligne. (Vous pouvez même utiliser les filtres du calendrier, tels que « Santé mentale » ou « Mieux-être » pour obtenir des résultats plus précis!)

Tous les événements virtuels de santé mentale et de mieux-être en une seule adresse!
Nous avons créé cette page web pour réunir toutes les activités de santé mentale et mieux-être offertes par l’Université d’Ottawa en ligne. Restez à l’affût pour être informé des ateliers, des cours de conditionnement physique virtuel et plus encore!
Ne laissons pas la distance physique nous isoler; gardons notre communauté connectée et unie en dépit de la situation de COVID-19.

Événements virtuels en direct

21 au 25 septembre

Lundi 21 septembre

Lundi 21 septembre

matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Zumba à domicile en-direct

Avec: Leslie, instructrice de conditionnement physique certifié

Quand: lundi le 21 septembre à 12 h

Où: https://zoom.us/j/97335385680

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Leslie. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque etvous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mardi 22 septembre

Mardi 22 septembre

Groupe de soutien pour les étudiants issus des communautés noires

Mains noires levées.

Quand: les mardis à 19 h, jusqu'au 22 septembre (inclusivement).

 : Microsoft Teams

Langue : français et anglais

Description : Considérez-vous que la couleur de votre peau soulève des défis particuliers dans votre vie?

Ce groupe de soutien s’adresse aux étudiants de l’Université d’Ottawa issus des communautés noires. Il sera animé par deux psychothérapeutes racisés. Ce groupe est le lieu idéal pour vous permettre de faire la part des choses et de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous.

Obtenez plus d'information sur le groupe de soutien sur le site Web du Service de Counselling.

Pour participer : envoyez un courriel à couns@uOttawa.ca. Les étudiants participant doivent vivre en Ontario.


Les mots Mardi méninge - santé et mieux-être

Mardi méninge santé et mieux-être

Quand : Tous les mardis

Où : Page web du mardi méninge

Quoi : Participez à notre quiz sur la santé et le mieux-être chaque mardi et mesurez-vous à d’autres joueurs! Testez vos connaissances sur des sujets comme la nutrition, la santé sexuelle, l'activité physique et plus encore.

Vous pourriez gagner une carte-cadeau d'une valeur de 250 $ échangeable à la Boutique Campus.

Langue : Français et anglais


Femme qui court sur des escaliers

EMOM (Every minute on the minute) à domicile endirect

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: Mardi 22 septembre à 16 h

Où:   https://zoom.us/j/97397849692

 

Format: Exercices chronométrés! Joignez-vous à Erika pour cette séance d’entraînement à domicile de haute intensité. Aucun équipement requis. Veuillez noter qu'il s’agit d’un entraînement à haute intensité et qu'il n’est pas recommandé pour les débutants.

Langue d’instruction: Français

Comment participer: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mercredi 23 septembre

Mercredi 23 septembre

Zumba en direct à domicile

matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Avec: Justine, instructrice certifiée en conditionnement physique

Quand: mercredi le 23 septembre à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/97239916895

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Justine. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque et vous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue d’instruction: Français

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Jeudi 24 septembre

Jeudi 24 septembre

les mots Atteindre ses objectifs, écrits sur une feuille de papier

Atelier : Atteindre ses objectifs

Avec : le Service de counselling

Quand :

  • 24 septembre à 13 h (anglais)
  • 24 septembre à 14 h 30 (français)

Où : Les rencontres auront lieu sur Zoom. Pour vous inscrire, veuillez envoyer un courriel à couns@uOttawa.ca.

Description : Cet atelier vous offre un outil convivial afin de vous aider à mieux comprendre et à définir vos objectifs. Vous y développerez également votre motivation en déterminant ce qui vous empêche de poursuivre ces objectifs et ce que vous devez faire pour les réaliser.

Regardez le vidéo sur l’exercice de ligne de vie afin d’en savoir plus.

Obtenez plus d'information sur les programmes de groupe du Service de Counselling.


une femme faisant des redressements assis

Jambes et Abdos avec Erika

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: le jeudi 24 septembre à 16 h

Où:  https://zoom.us/j/96066533349

Format:  Faites travailler vos abdominaux, vos muscles fessiers, et vos cuisses grâce à cet exercice ciblé! Bougez grâce à cet entraînement sans équipement, et vous aurez un sentiment d'accomplissement à la fin de la séance!

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Vendredi 25 septembre

Vendredi 25 septembre

Femme qui court sur des escaliers

HIIT du vendredi matin

Avec: Jules, entraîneure personnelle certifiée

Quand: Vendredi 25 septembre à 9 h

: https://zoom.us/j/91246165962

Format: Rejoignez Jules pour un entrainement en circuit qui fera travailler votre corps au completet que vous pouvez faire dans le confort de votre salon! Veuillez avoir un objet que vous pouvez utiliser pour ajouter du poids à votre entraînementà proximité. Nous vous recommandons un sac à dos rempli de livres ou de sacs de riz, mais n'hésitez pas à être créatif! Jules vous aidera à bien commencer votre semaine avec un entraînement par intervalles qui vous fera transpirer.

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!


Zoothérapie virtuelle

4 visages de chiens ayant l'air contents, en style « dessiné »

En raison de la pandémie actuelle de COVID-19, les équipes de zoothérapie canine pratiquent la distanciation sociale et ont arrêté leurs visites. Mais, les chiens de zoothérapie aimeraient quand même vous « visiter ». Joignez-vous à nous pour une séance spéciale de zoothérapie virtuelle!

Avec: Des visiteurs spéciaux des activités de zoothérapie de  l'Université d'Ottawa!

Quand: Tous les vendredis, de 11 h 00 à 11 h 30, débutant le 25 septmbre

Où: Par Zoom, au https://zoom.us/j/91853299247 

Langue: trilingue (Français, Anglais, Wouf)

Vous voulez en savoir plus sur la zoothérapie? Visitez la page de nos activités régulières de zoothérapie.


Entrainement pleine conscience avec Sarv

une femme faisant des redressements assis

How:  No reservation and no cost. Just drop in!

Avec: Sarvenaz Moghaddam, entraîneure personnelle certifiée

Quand: le vendredi 25 septembre à midi

Où: https://zoom.us/j/97603114886

Format:  L'entraîneure personnelle certifiée Sarv vous guidera dans une séance d'entraînement sans équipement! Cette séance se concentrera sur les exercices de musculation, mobilité, et plus pour vous faire bouger et pour développer votre force! Vous apprendrez la forme correcte et la raison derrière les mouvements!

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!


femme avec chandail noir assis sur tapis de yoga

Yoga à domicile

Avec: Dobrilla, instructrice de yoga certifiée

Quand: le vendredi 25 septembre à 18 h

Où: https://zoom.us/j/97578591363

Format: Retrouvez votre sérénité alors que Dobrilla vous guide dans une session de yoga complet. Suivez selon votre propre rythme!

Langue: Anglais

Autre information: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

28 septembre au 2 octobre

Lundi 28 septembre

Lundi 28 septembre

Thérapie par l'art

des pots de peinture; les mots Thérapie par l'art

Plus d'information: https://sass.uottawa.ca/fr/counselling/programmes-de-groupes

Utilisez vos talents artistiques pour illustrer votre expérience de la santé mentale. Nous vous proposons un thème en lien avec la santé mentale afin que vous en exprimiez visuellement votre expérience à l’aide de votre médium artistique de prédilection (appareil photo, dessin, poésie, peinture, musique, etc.).

Une discussion de groupe, animée par les conseillers du Service de counselling de l’Université d’Ottawa, aura lieu à la fin de chaque semaine pour permettre à ceux qui le souhaitent de discuter de leur expérience et offrir du soutien psychologique dans un espace virtuel sûr, ouvert, bienveillant et exempt de jugement.

Pour participer, soumettez votre œuvre d’art au moyen du formulaire en ligne. Toutes les contributions sont les bienvenues. Les rencontres auront lieu sur Zoom.

Le thème de ce mois-ci : Composer avec la pandémie de la COVID-19

Quand :

  • 28 septembre, 13 h (anglais)
  • 28 septembre, 14 h (français)

une femme faisant des redressements assis

Entrainement à intervalle sans équipement

Avec: Estelle, entraîneure personnelle certifiée

Quand: Lundi 28 octobre à 9 h

https://zoom.us/j/9332728221

Format: Voici un entraînement par intervalles adapté à tous les niveaux qui comprend plusieurs exercices fonctionnels. Aucun équipement n’est requis!

Langue d’instruction: Bilingue

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!


matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Zumba à domicile en-direct

Avec: Leslie, instructrice de conditionnement physique certifié

Quand: lundi le 28 septembre à 12 h

Où: https://zoom.us/j/95421125170 

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Leslie. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque etvous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mardi 29 septembre

Mardi 29 septembre

Les mots Mardi méninge - santé et mieux-être

Mardi méninge santé et mieux-être

Quand : Tous les mardis

Où : Page web du mardi méninge

Quoi : Participez à notre quiz sur la santé et le mieux-être chaque mardi et mesurez-vous à d’autres joueurs! Testez vos connaissances sur des sujets comme la nutrition, la santé sexuelle, l'activité physique et plus encore.

Vous pourriez gagner une carte-cadeau d'une valeur de 250 $ échangeable à la Boutique Campus.

Langue : Français et anglais


Femme qui court sur des escaliers

EMOM (Every minute on the minute) à domicile endirect

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: Mardi 29 septembre à 16 h

Où: https://zoom.us/j/98516310568 

Format: Exercices chronométrés! Joignez-vous à Erika pour cette séance d’entraînement à domicile de haute intensité. Aucun équipement requis. Veuillez noter qu'il s’agit d’un entraînement à haute intensité et qu'il n’est pas recommandé pour les débutants.

Langue d’instruction: Français

Comment participer: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Mercredi 30 septembre

Mercredi 30 septembre

Promenades de pleine conscience (anglais)

les mots Communauté des promenades de pleince conscience; forêt en arrière-plan

Avec : le Service de cousnelling

Quand : Mercredi 30 septembre à 11 h (a lieu le mercredi à toutes les deux semaines)

Description : Le Service de counselling a créé un club de promenades de pleine conscience inspiré du programme « Mood Walk », dirigé par l’Association canadienne pour la santé mentale. (Le site web des « Mood Walk » est disponible en anglais seulement.)

Pour l’instant, les marches se feront individuellement : il vous suffit de choisir un itinéraire qui vous inspire, vous ancre dans le moment présent et vous rapproche de la nature.

Vous pouvez profiter de ces séances n’importe quand, mais nous avons établi un calendrier pour vous permettre de créer des liens et de partager votre expérience avec d’autres personnes qui participent à ces promenades bonnes pour le moral. Chaque séance dure environ une heure.

Joignez-vous à la Communauté des promenades de pleine conscience sur Microsoft Teams pour échanger avec d’autres étudiants et des conseillers en santé mentale et mieux-être

Langue : Anglais (voir les jeudis pour la version en français)

Obtenez plus d'information sur les programmes de groupe du Service de Counselling.


 

matériel d'entraînement à la maison (souliers de course, poids, etc.)

Zumba à domicile en-direct

Avec: Justine, instructrice de conditionnement physique certifié

Quand: mercredi le 30 septembre à 16 h

Où: https://zoom.us/j/96986845310 

Format: Dansez comme si personne ne vous regardait et suivez le rythme de la musique pendant une routine de Zumba guidée par Justine. Cette séance d'entraînement fera monter votre rythme cardiaque et vous n’avez pas besoin d’équipement!

Langue d’instruction: Français

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

 

Jeudi 1er octobre

Jeudi 1er octobre

Promenades de pleine conscience (français)

les mots Communauté des promenades de pleince conscience; forêt en arrière-plan

Avec : le Service de cousnelling

Quand : Jeudi 1er octobre à 11 h (a lieu les jeudis à toutes les deux semaines)

Description : Le Service de counselling a créé un club de promenades de pleine conscience inspiré du programme « Mood Walk », dirigé par l’Association canadienne pour la santé mentale. (Le site web des « Mood Walk » est disponible en anglais seulement.)

Pour l’instant, les marches se feront individuellement : il vous suffit de choisir un itinéraire qui vous inspire, vous ancre dans le moment présent et vous rapproche de la nature.

Vous pouvez profiter de ces séances n’importe quand, mais nous avons établi un calendrier pour vous permettre de créer des liens et de partager votre expérience avec d’autres personnes qui participent à ces promenades bonnes pour le moral. Chaque séance dure environ une heure.

Joignez-vous à la Communauté des promenades de pleine conscience sur Microsoft Teams pour échanger avec d’autres étudiants et des conseillers en santé mentale et mieux-être.

Langue : Français (voir les mercredis pour la version en anglais)

Obtenez plus d'information sur les programmes de groupe du Service de Counselling.


une femme faisant des redressements assis

Jambes et Abdos avec Erika

Avec: Erika Pharand, entraîneure personnelle certifiée

Quand: le jeudi 1 octobre à 16 h

Où: https://zoom.us/j/97451419056 

Format: Faites travailler vos abdominaux, vos muscles fessiers, et vos cuisses grâce à cet exercice ciblé! Bougez grâce à cet entraînement sans équipement, et vous aurez un sentiment d'accomplissement à la fin de la séance!

Langue d’instruction: Anglais

Comment: Pas de réservation, ni de frais. Il suffit d’être présent!

Vendredi 2 octobre

Vendredi 2 octobre

Zoothérapie virtuelle

4 visages de chiens ayant l'air contents, en style « dessiné »

En raison de la pandémie actuelle de COVID-19, les équipes de zoothérapie canine pratiquent la distanciation sociale et ont arrêté leurs visites. Mais, les chiens de zoothérapie aimeraient quand même vous « visiter ». Joignez-vous à nous pour une séance spéciale de zoothérapie virtuelle!

Avec: Des visiteurs spéciaux des activités de zoothérapie de  l'Université d'Ottawa!

Quand: Tous les vendredis, de 11 h 00 à 11 h 30

Où: Par Zoom, au https://zoom.us/j/91853299247 

Langue: trilingue (Français, Anglais, Wouf)

Vous voulez en savoir plus sur la zoothérapie? Visitez la page de nos activités régulières de zoothérapie.

Activités et vidéos disponibles en tout temps

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Autres ressources

Adapter votre mode de vie à la COVID-19

Concours

Créez votre bande dessinée

Envoyez-nous votre propre bande dessinée à program@uottawa.ca. Elle pourrait être publiée dans le prochain bulletin d'information Vie en résidence. De plus, vous aurez le droit de vous vanter et vous recevrez un chapeau des GeeGees! 

Concours de jardinage

En cette période de confinement, en avez-vous profité pour exercer votre pouce vert ? Si oui, n'oubliez pas de prendre une photo de vos semis ! Nous serons de retour en août pour voir leur transformation (et vous pourriez même gagner un prix) !

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