Semaine du mieux-être - 20 au 24 janvier 2020

Du 20 au 24 janvier, joignez-vous à nous pour la Semaine du mieux-être!

uOttawa organise, encore une fois, sa traditionnelle Semaine du mieux-être! Du 20 au 24 janvier, commencez la session d'hiver du bon pied en participant à des activités agréables et relaxantes, ou en optant pour des activités éducatives sur le bien-être et la santé mentale (ou les deux!). Profitez-en : toutes les activités sont GRATUITES!

Avis - Accès gratuit aux installations sportives pour les employés

Cette semaine, tous les employés ont un accès illimité aux deux centre d’entraînements du campus avec des heures d’entraînements exclusifs aux employés, aux cours de conditionnement physique incluant des cours réservés uniquement aux employés à l’heure du dîner, aux terrains de squash, aux vestiaires ainsi qu’à la piscine! Apportez tout simplement votre carte d’employé et les employés du service à la clientèle vous fournirons un abonnement tout-inclus temporaire. Lorsque vous visitez les centres de conditionnement physiques, renseignez-vous sur les avantages et les options d’abonnement.

Activités pour tous (étudiants, professeurs et personnel de soutien)

Toute la semaine - Défi des quatre sommets

Défi des quatre sommets

quatre montagnes

Une nouveauté cette année : venez relever le Défi des quatre sommets! Tranquillement ou au pas de course, gravissez les marches d’un édifice différent chaque jour, prenez un égoportrait avec notre mascotte au sommet, et repartez avec une collation santé, gracieuseté des Services alimentaires.

  • Quand : les 21, 22, 23 et 24 janvier, de 12 h 10 à 12 h 50 en continu.
  • Où : divers lieux de rendez-vous, selon les jours
    • Mardi : Pavillon Tabaret (TBT) - Rendez-vous à La Rotonde
    • Mercredi : Desmarais (DMS) - Rendez-vous au 1er étage, à côté des ascenseurs
    • Jeudi : Résidence Thompson (THN) - Rendez-vous entrée faisant face à la bibliothèque
    • Vendredi : 90 Université (90U) - Rendez-vous à la réception
  • Langue de l'événement : bilingue
Lundi - 20 janvier

Campus principal

Joshua Becker souriant, nature en arrière plan.

Lancement de la Semaine du mieux-être - Conférence de Joshua Becker [événement en anglais]

Discover Minimalism

Nous avons fait de la recherche de biens matériels une partie intégrante de notre culture et de notre société. Mais est-il vraiment bénéfique de rechercher et d’accumuler des biens, ou cette quête nous empêche-t-elle de bien profiter de la vie? Venez à cette séance en anglais pour entendre l’auteur à succès et le conférencier international Joshua Becker (fondateur du site Web Becoming Minimalist) parler des effets salutaires d’un style de vie minimaliste. Découvrez non seulement pourquoi le minimalisme ne cesse de gagner en popularité partout dans le monde, mais aussi comment en intégrer les principes à votre quotidien, et vous éveiller ainsi à une vie pleine de sens et centrée sur vos passions.

  • Quand: le lundi 20 janvier
    • Ouverture avec M. Frémont, 11 h 45
    • Joshua Becker, midi
  • : Agora du Centre universitaire (UCU)
  • Langue de l'événement : anglais
  • Inscription: aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24502

Les relations au cœur de la santé!

Deux mains se tenant mutuellement.

Cet atelier portera sur la corrélation entre la connexion humaine et ses bienfaits sur différentes sphères de la santé (physique, émotive, sociale).

Julie Brousseau, Fondatrice et directrice du centre de thérapie de couples et familles de l’Outaouais, présentera ses observations et exemples cliniques à ce sujet, démontrant ainsi ces corrélations. De plus, elle vous présentera de quelle manière elle les favorise dans le cadre de son travail auprès d’individus, de couples et de familles. Grâce à certaines réflexions et exercices proposés, vous aurez l’occasion d’observer en quoi la connexion au sein de vos relations promeut votre mieux-être. Au plaisir de vous retrouver!

  • Quand: le lundi 20 janvier, 13 h 30 - 14 h 30
  • : Carrefour de l'apprentissage (CRX), salle C307
  • Langue de l'événement : français
  • Inscription: aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24611

Yoga

Une femme déroulant un tapis de yoga bleu.

Comme tous les lundis, rejoignez nous pour une séance de yoga gratuite, offerte en partenariat avec le Service des sports. Étudiants et employés sont les bienvenu.e.s. Apportez votre bouteille d’eau, votre tapis de yoga ou votre serviette et détendez-vous. Le Service de santé offrira quelques tapis en surplus si vous en n'avez pas (premier arrivé, premier servi).

  • Quand: le lundi 20 janvier, 18 h  - 19 h
  • : Résidence 90 Université (90U), salle 140
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription: aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/17541

Roger-Guindon

Un chien noir est couché dans la neige et regarde la caméra.

Zoothérapie avec Pablo

Si vous aimez les chiens et avez besoin d’une pause, venez vous détendre avec Pablo, notre ami à quatre pattes!

  • Quand : le lundi 20 janvier, 11 h - midi
  • Où : RGN 1020 (Bibliothèque des sciences de la santé)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24613
Mardi - 21 janvier

Campus principal

Coaching en bien-être

deux personnes assises, parlant

Besoin de conseils dans un environnement hors-clinique? Réservez une session de 40 minutes avec un.e conseiller.ère étudiant.e - venez seul(e) ou avec un(e) ami(e).

  • Quand : Mardi 21 janvier, 10 h - 16 h
  • Où : Centre universitaire (UCU), salle 203
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : Veuillez visiter le Centre de promotion de la santé située au UCU 203 ou appelez le 613-564-3950 poste 290.
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24615

Café du bien-être

Des mains en cercle, tenant des tasses de café.

Venez obtenir des conseils sur la santé et le bien-être et discuter avec des professionnels du domaine tout en dégustant une boisson chaude et des collations gratuites!

  • Quand : Mardi 21 janvier, 11 h - 13 h
  • Où : Terminus du Centre Universitaire (UCU)

Bien manger à petit prix

[au Café du bien-être]

deux personnes se tiennent derrière une casserole en acier inoxydable

Tu veux cuisiner? Tu n’as pas de talent culinaire, ou ton budget est serré? On a la solution pour toi : voici six recettes nutritives, faciles à faire et à petit prix! Viens nous voir pour obtenir des trucs sur la lecture des étiquettes nutritionnelles et la réduction des déchets!

  • Quand : Mardi 21 janvier, 11 h - 13 h
  • Où : Terminus du Centre Universitaire (UCU)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire

Zoothérapie

Un chien de thérapie entouré de plusieurs étudiants.

[au Café du bien-être]

Si vous aimez les chiens et avez besoin d’une pause, venez vous détendre avec nos amis à quatre pattes!

  • Quand : Mardi 21 janvier, 11 h - 13 h
  • Où : Terminus du Centre Universitaire (UCU)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire

Littératie financière pour étudiants

activité présentée par RBC

Une personne dessinant un signe de dollars dans un cahier.

Faire un budget, c’est comme ranger sa chambre ou étudier pour un examen : on s’en passerait volontiers. Quels que soient les revenus que vous gagnez en tant qu’étudiant ou étudiante, il est important de surveiller vos finances. Pour vous aider à atteindre vos objectifs financiers, RBC vous propose une foule d’outils et de conseils.

Note: cet événement sera offert en deux séances, l'une en français et l'autre en anglais.

Séance en français
  • Quand : Mardi 21 janvier, 13 h - 14 h
  • Où : Carrefour de l'apprentissage (CRX), salle C407
Séance en anglais
  • Quand : Mardi 21 janvier, 11 h 30 - 12 h 30
  • Où : Carrefour de l'apprentissage (CRX), salle C407

Connexion humaine et la santé [événement en anglais]

Human Connection and Health - par Jennifer Dumoulin

une personne tient une tasse pleine d'une boisson blanche, au-dessus de petites haltères

La santé et la connexion humaine vont de pair, qu’il s’agisse d’être à l’écoute de son corps, de prendre conscience de soi ou de nouer des relations. Cet atelier multidimensionnel portera sur chacune de ces trois facettes. Vous aurez l’occasion de bouger, de faire des rencontres et d’apprendre comment intégrer la santé (en particulier l’activité physique) à vos buts, à vos relations et à votre état d’esprit général. 

Jennifer Dumoulin adore courir, faire du vélo, pratiquer le yoga et l’haltérophilie, et promener des chiens. Elle a couru plusieurs marathons et demi-marathons, et a fait partie des équipes de cross-country et d’athlétisme des Gee-Gees de l’Université d’Ottawa. Sa passion? La connexion humaine, c’est-à-dire rapprocher les gens et les mettre en contact avec les endroits, les espaces et les outils dont ils ont besoin pour atteindre leurs buts. Elle intègre cette philosophie à toutes les sphères de sa vie, notamment ses activités d’enseignement à l’Université d’Ottawa, son travail dans les secteurs public et privé, et ses cours de vélo à l’Iron North Studio et au Service des sports de l’Université.

  • Quand : Mardi 21 janvier, midi à 13 h
  • Où : Carrefour de l'apprentissage (CRX), salle C408

écouteurs sans fil noirs suspendus dans les airs, avec une bouteille d'eau de sport et un calepin

Webinaire : Faire le plein d’énergie

par PL3Y

Apprenez comment améliorer votre santé mentale grâce à la culture de l’activité physique. Pas besoin d’arriver en tenue de sport à la mode: vous venez comme vous êtes. Après une brève séance, vous obtiendrez aussi les ressources nécessaires pour mettre en pratique à votre rythme ce que vous aurez appris.

POUR SE JOINDRE AU WEBINAIRE : https://www.bigmarker.com/pl3y/uOttawa-Wellness-Week-Energizer

  • Quand : Mardi 21 janvier - en direct dès 15 h
  • Où : N/A (en ligne)
  • Lien: lien à venir
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : L'inscription n'est pas nécessaire. Toutefois, vous pouvez vous pré-inscrire et ainsi recevoir un rappel vous invitant à vous joindre au webinaire lorsque ce dernier commence! Veuillez cliquez ici pour vous inscrire.
  • uoCal: https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24620

Roger-Guindon

écouteurs sans fil noirs suspendus dans les airs, avec une bouteille d'eau de sport et un calepin

Webinaire : Faire le plein d’énergie

par PL3Y

Apprenez comment améliorer votre santé mentale grâce à la culture de l’activité physique. Pas besoin d’arriver en tenue de sport à la mode : vous venez comme vous êtes. Après une brève séance, vous obtiendrez aussi les ressources nécessaires pour mettre en pratique à votre rythme ce que vous aurez appris.

Joignez-vous au webinaire en personne, dans l'Atrium de Roger-Guindon, et profitez de collations santé!

POUR SE JOINDRE AU WEBINAIRE (en ligne) : https://www.bigmarker.com/pl3y/uOttawa-Wellness-Week-Energizer

  • Quand : Mardi 21 janvier - en direct dès 15 h
  • Où : Atrium de RGN ou en ligne
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : L'inscription n'est pas nécessaire. Toutefois, vous pouvez vous pré-inscrire et ainsi recevoir un rappel vous invitant à vous joindre au webinaire lorsque ce dernier commence! Veuillez cliquez ici pour vous inscrire.
  • uoCal: https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24620

Lees

Yoga

Une femme déroulant un tapis de yoga bleu.

Notre programme de yoga comprend une combinaison d'étirements pour réchauffer les muscles, de diverses positions de yoga, de techniques de respiration, de méditation et de relaxation profonde. Voyez comment le yoga peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration, augmenter la force et la flexibilité, en plus d'apporter un sentiment de tranquillité et d'équilibre dans votre vie.

  • Quand : Mardi 21 janvier, midi à 13 h
  • Où : Gymnase du Bloc D

écouteurs sans fil noirs suspendus dans les airs, avec une bouteille d'eau de sport et un calepin

Webinaire : Faire le plein d’énergie

par PL3Y

Apprenez comment améliorer votre santé mentale grâce à la culture de l’activité physique. Pas besoin d’arriver en tenue de sport à la mode : vous venez comme vous êtes. Après une brève séance, vous obtiendrez aussi les ressources nécessaires pour mettre en pratique à votre rythme ce que vous aurez appris.

POUR SE JOINDRE AU WEBINAIRE : https://www.bigmarker.com/pl3y/uOttawa-Wellness-Week-Energizer

  • Quand : Mardi 21 janvier - en direct dès 15 h
  • Où : N/A (en ligne)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : L'inscription n'est pas nécessaire. Toutefois, vous pouvez vous pré-inscrire et ainsi recevoir un rappel vous invitant à vous joindre au webinaire lorsque ce dernier commence! Veuillez cliquez ici pour vous inscrire.
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24620
Mercredi - 22 janvier

Campus principal

Une tirelire en forme de cochon.

Préparation d’un budget et planification de la retraite

activité présentée par RBC

Qu’est-ce qui vous empêche d’épargner? Souvent, le plus difficile, c’est de s’y mettre. Pour vous aider à atteindre vos objectifs financiers, RBC vous propose une foule d’outils et de conseils. Gardez vos objectifs bien en vue et commencez à épargner dès maintenant!

Note: cet événement sera offert en deux séances, l'une en français et l'autre en anglais.

Séance en français
  • Quand : Mercredi 22 janvier, 13 h - 14 h
  • Où : Faculté des sciences sociales (FSS), salle 1006
Séance en anglais
  • Quand : Mercredi 22 janvier, 11 h 30 - 12 h 30
  • Où : Faculté des sciences sociales (FSS), salle 1006

Tirer le meilleur parti du stress

« stress » écrit au crayon rouge

Souffrez-vous de stress? Pourquoi le stress vous fait-il sentir si mal? Quelles en sont les causes? Venez apprendre des techniques de gestion du stress, comme les exercices de pleine conscience, de respiration et de relaxation, et obtenir des trucs pour établir vos objectifs et vos priorités.

  • Quand : Mercredi 22 janvier, 11 h 30 - 12 h 30
  • Où :  90 Université (90U), salle 140
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24607

Atelier d'aquajogging

Deux pieds au bord d'une piscine.

Vous voulez augmenter la cadence de vos mouvements et l’intensité de votre force? Essayez la course en eau profonde. Oubliez le froid et découvrez la puissance des mouvements en apesanteur!

La course en eau profonde est un excellent moyen pour augmenter l’autonomie des mouvements et de la force en utilisant la résistance à l'eau. On apprend à définir différents niveaux d'intensité pour chaque individu et le type d'entraînement par intervalles pour augmenter la fréquence cardiaque. Ce cours permettra aux participants de découvrir le pouvoir du mouvement en apesanteur que peu de gens connaissent. Le cours comprend un échauffement simple, deux séries de cardio plus longs, d'autres types de mouvement pour séparer les deux et pour finir des mouvements de détente et d’étirement.

  • Quand : Mercredi 22 janvier, midi - 13 h
  • Où : piscine du pavillon Montpetit (MNT)

L'expérience TAO

un fauteuil avec un ordinateur portable posé dessus, affichant le logo TAO sur son écran

Venez participer à une séance immersive de découverte de l’outil TAO. TAO, c’est une bibliothèque en ligne de programmes attrayants et interactifs qui favorisent le mieux-être et peuvent vous aider à rebondir après un moment difficile.

Au cours de cette séance, vous pourrez créer votre compte TAO; explorer les activités interactives telles que les questionnaires de découverte sur le mieux-être, les vidéos de relaxation, les journaux et la bibliothèque de pleine conscience; solliciter l’aide d’un conseiller en santé mentale pour vous guider dans un bref exercice de mieux-être.

Tous les étudiants, professeurs et membres du personnel de l'Université d'Ottawa sont les bienvenus. Apportez vos écouteurs.


personne recevant un massage assis

Mini-massages

Vous ressentez de la tension musculaire? Êtes-vous stressé.e? Venez vous détendre avec un mini-massage!


Méditation guidée

Pierres colorées empilées les unes sur les autres, en équilibre.

Comme tous les mercredis, rejoignez nous pour une séance de méditation guidée. Les sessions sont offertes à tous les étudiants et employés du campus.

  • Quand : Mercredi 22 janvier, 17 h - 18 h
  • Où : Résidence 90 Université (90U), salle 151 (Salon du mieux-être)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription: aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/19620
Jeudi - 23 janvier

Campus principal

Reiki

Une main, la paume tournée vers le ciel, tient une petite plante à feuilles vertes.

Venez essayer une séance de Reiki pour vous détendre! (durée de 20 minutes) Les séances sont ouvertes à tous.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, 9 h - midi
  • Où : Centre universitaire (UCU), salle 203
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription :  veuillez visiter le Centre de promotion de la santé située au UCU 203 ou appelez le 613-564-3950 ext. 290
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/22591

Atelier de nage - couloir de 50 m

une personne nageant dans une piscine de standard olympique

Vous voulez apprendre à maximiser votre entraînement lorsque vous faites des longueurs? Plongez dans l'action avec notre atelier de nage, donné par un instructeur professionnel. Apprenez diverses routines d'entraînement que vous pourrez répéter par vous-même en piscine. De plus, la séance se donnera sous format 50m (long couloir) dans notre piscine de format olympique.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, 11 h 30 - 12 h 30
  • Où : piscine du pavillon Montpetit (MNT)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24624

Habitudes spirituelles pour une bonne santé mentale

un homme vu de dos, les bras grands ouverts en direction du soleil

Lors de cette séance, des chefs religieux de différentes confessions discuteront des façons dont on aborde la santé mentale dans les communautés religieuses. Les panélistes expliqueront en quoi les disciplines spirituelles améliorent la santé mentale et répondront aux questions à ce sujet. La séance sera animée par le Service des aumôniers multiconfessionnels de l’Université d’Ottawa.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, 11 h 30 - 12 h 30
  • Où :  90 Université (90U), salle 151 (Salon du mieux-être)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24626

Étirements et exercices adaptés au bureau

une femme et un homme s'étirant

Avis à tous nos collègues du bureau! Joignez-vous à cette session pour apprendre les bienfaits des étirements et les bonnes façons de s’étirer, et pour pratiquer des étirements que vous pouvez faire à votre bureau.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, midi - 13 h
  • Où :  90 Université (90U), salle 152
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24628

Cheminer vers le mieux-être : contrer l’épuisement professionnel par la résilience

une femme assise près d'une fenêtre, l'air pensif

À la fin de cet atelier, le participant connaîtra les composantes et les caractéristiques du syndrome d’épuisement professionnel. Il se sera familiarisé avec les facteurs de risque liés à l’individu et au milieu de travail ainsi qu’avec les conséquences de ce syndrome sur le plan personnel et professionnel. De plus, le participant sera apte à différencier le syndrome d’épuisement professionnel des autres troubles de santé mentale. Par ailleurs, il sera en mesure d’identifier les étapes de la résilience. Enfin, il pourra mettre en œuvre des stratégies de prévention favorables à la résilience pour faire face à des situations difficiles et réduire le risque de souffrir de ce syndrome. L’atelier se déroulera en français.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, midi - 13 h
  • Où :  Centre Universitaire (Jock Turcot), salle 205
  • Langue de l'événement : Français
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24630

Raquette au parc de la Gatineau [Événement pour étudiants]

un groupe de personnes marchant dans la neige

Joignez-vous au Bureau international pour profiter de cette randonnée guidée en raquette offerte par la Commission de la capitale nationale (CCN). Découvrez comment les animaux du parc de la Gatineau s’adaptent aux conditions hivernales tout en vous initiant à ce sport d’hiver amusant.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, 12 h 30 - 16 h
  • Où : Rendez-vous en face du Café Nostalgica (601, rue Cumberland)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : Les participants doivent réserver leur place en envoyant un courriel à amigo@uOttawa.ca
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24633

Groupes mieux-être : étudiants internationaux

Un orignal portant un t-shirt uOttawa et des écouteurs. Arrière-plan vert.

Ce groupe offre aux étudiants internationaux un espace sécuritaire et collaboratif pour partager leur expérience de vie et d’études au Canada, tout en faisant des rencontres et en acquérant de nouvelles compétences.

  • Quand : Jeudi 23 janvier, 14 h 30 - 16 h
  • Où :  90 Université (90U), salle 151 (Salon du mieux-être)
  • Langue de l'événement : bilingue
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24496

Roger-Guindon

Une tirelire rose en forme de cochon.

Préparation d’un budget et planification de la retraite

activité présentée par RBC

Qu’est-ce qui vous empêche d’épargner? Souvent, le plus difficile, c’est de s’y mettre. Pour vous aider à atteindre vos objectifs financiers, RBC vous propose une foule d’outils et de conseils. Gardez vos objectifs bien en vue et commencez à épargner dès maintenant!

Note: cet événement sera offert en deux séances, l'une en français et l'autre en anglais.

Séance en français
  • Quand : Jeudi 23 janvier, 11 h - midi
  • Où : RGN 4161
Séance en anglais
  • Quand : Jeudi 23 janvier, 12 h 15 - 13 h 15
  • Où : RGN 4161

Littératie financière pour étudiants

Une personne dessinant un signe de dollars dans un cahier.

activité présentée par RBC

Faire un budget, c’est comme ranger sa chambre ou étudier pour un examen : on s’en passerait volontiers. Quels que soient les revenus que vous gagnez en tant qu’étudiant ou étudiante, il est important de surveiller vos finances. Pour vous aider à atteindre vos objectifs financiers, RBC vous propose une foule d’outils et de conseils.

Note: cet événement sera offert en deux séances, l'une en français et l'autre en anglais.

Séance en français
  • Quand : Jeudi 23 janvier, 15 h - 16 h
  • Où : RGN 2529
Séance en anglais
  • Quand : Jeudi 23 janvier, 14 h - 15 h
  • Où : RGN 2529

Lees

Zumba

personnes en habits de sports, suivant les gestes d'une instructrice

Ce cours d'entraînement cardiovasculaire, inspiré par la musique latine et internationale, vous fera sans doute sourire et transpirer! Aucune expérience en danse n’est nécessaire. L'instructeur incorporera différents types de danse : salsa, merengue, samba, danse du ventre, reggae-ton et hip hop. Participez une seule fois et vous ne pourrez plus vous arrêter!

  • Quand : Jeudi 23 janvier, midi à 13 h
  • Où : Gymnase du Bloc D
Vendredi - 24 janvier

Campus principal

Méditation sonore

Un bol de cristal.

Venez vous laisser bercer par les douces sonorités de bols de cristal et de plusieurs autres instruments qui favorisent la guérison. Notre spécialiste Rebecca White Raven vous guidera vers un état de relaxation et vous aidera à vous recentrer, pour ensuite vous accompagner dans une profonde expérience méditative.

  • Quand : Vendredi 24 janvier, 10 h - 11 h
  • Où : pavillon Perez (PRZ), salle 121 (salle Freiman)

Zoothérapie

Un chien de thérapie entouré de plusieurs étudiants.

Si vous aimez les chiens et avez besoin d’une pause, venez vous détendre avec nos amis à quatre pattes!

  • Quand : Vendredi 24 janvier, 11 h - midi
  • Où : 90 Université (90U), salle 151 (Salon du mieux-être)

Travailler avec l’autocritique : le pouvoir de la compassion

par Melisa Arias-Valenzuela

une personne se regarde à travers un miroir brisé

L’autocritique est liée à des difficultés importantes au niveau de la santé mentale. Au cours des dernières années, la recherche émergente dans le domaine de la psychologie a montré l’impact puissant que la compassion peut avoir pour gérer l’autocritique et améliorer le bien-être. Dans cette présentation, Melisa Arias-­Valenzuela discutera des recherches actuelles sur l’autocritique et la compassion. Elle dirigera également des exercices expérientiels pour aider les participants à développer un sentiment de sécurité et de compassion envers eux-mêmes.

Melisa Arias-­Valenzuela est candidate au doctorat (Ph.D-­Psy.D) à l’Université du Québec à Montréal et diplômée de l’Université d’Ottawa. Elle est doctorante en psychologie à la clinique Ottawa River Psychology Group et pratique des évaluations et interventions psychologiques auprès des personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des difficultés liées à l’image corporelle, des troubles anxieux, des troubles de l’humeur, des troubles liés aux traumatismes ainsi que des problématiques au niveau de l’estime de soi, des relations interpersonnelles et des difficultés d’adaptation. Melisa a un intérêt et une passion pour les approches d’intervention compatissantes, en particulier pour la thérapie focalisée sur la compassion (ou Compassion-­Focused Therapy; CFT) et l’autocompassion en pleine conscience (ou Mindful Self-‐Compassion; MSC). Elle s’est formée auprès d’experts dans le domaine de la compassion tels que Paul Gilbert, Dennis Tirch, Laura Silberstein-­‐Tirch, Russell Kolts et Tobyn Bell. Elle a également été assisté et codirigé un cours de MSC avec la Dre Kimberly Sogge.

  • Quand : Vendredi 24 janvier, 10 h - 11 h
  • Où : 90 Université (90U), salle 152

Zumba

personnes en habits de sports, suivant les gestes d'une instructrice

Ce cours d'entraînement cardiovasculaire, inspiré par la musique latine et internationale, vous fera sans doute sourire et transpirer! Aucune expérience en danse n’est nécessaire. L'instructeur incorporera différents types de danse : salsa, merengue, samba, danse du ventre, reggae-ton et hip hop. Participez une seule fois et vous ne pourrez plus vous arrêter!

  • Quand : Vendredi 24 janvier, 11 h 45 - 12 h 45
  • Où : pavillon Montpetit (MNT), Gymnase 3

Soutenir notre entourage à l'époque de #MeToo

une femme portant un manteau gris parlant à quelqu'un

 

Le Bureau des droits de la personne vous invite à vous joindre à Dr Kathleen Metcalfe et à Matt Schaaf, membres de OCTEVAW, pour un atelier visant à mettre en pratique vos habiletés d'écoute et de respect des expériences difficiles de vos proches, tout en évitant l'épuisement personnel et la fatigue compassionnelle. L'atelier sera suivi d'une activité de création d'outils aidant à diminuer le stress et d'une séance de rédaction de lettres pour les personnes survivantes pour démontrer votre soutien. L'atelier sera offert en anglais.

  • Quand : Vendredi 24 janvier, 13 h -17 h
  • Où : 90 Université (90U), salle 151 (Salon du mieux-être)

Roger-Guindon

Zumba + Smoothies

personnes en habits de sports, suivant les gestes d'une instructrice

Ce cours d'entraînement cardiovasculaire, inspiré par la musique latine et internationale, vous fera sans doute sourire et transpirer! Aucune expérience en danse n’est nécessaire. L'instructeur incorporera différents types de danse : salsa, merengue, samba, danse du ventre, reggae-ton et hip hop. Participez une seule fois et vous ne pourrez plus vous arrêter!

Cet événement inclura un « vélo à smoothies » - que vous participiez à la Zumba ou non, venez déguster une délicieuse collation!

  • Quand : Vendredi 24 janvier, midi à 13 h
  • Où : Atrium du pavillon Roger-Guindon (RGN)

Lees

Cheminer vers le mieux-être : contrer l’épuisement professionnel par la

résilience

une femme assise près d'une fenêtre, l'air pensif

À la fin de cet atelier, le participant connaîtra les composantes et les caractéristiques du syndrome d’épuisement professionnel. Il se sera familiarisé avec les facteurs de risque liés à l’individu et au milieu de travail ainsi qu’avec les conséquences de ce syndrome sur le plan personnel et professionnel. De plus, le participant sera apte à différencier le syndrome d’épuisement professionnel des autres troubles de santé mentale. Par ailleurs, il sera en mesure d’identifier les étapes de la résilience. Enfin, il pourra mettre en œuvre des stratégies de prévention favorables à la résilience pour faire face à des situations difficiles et réduire le risque de souffrir de ce syndrome. L’atelier se déroulera en français.

  • Quand : Vendredi 24 janvier, midi - 13 h
  • Où :  Lees, salle A131
  • Langue de l'événement : Français
  • Inscription : aucune inscription nécessaire
  • uoCal : https://uocal.uottawa.ca/fr/node/24704

Activité pour employés (personnel de soutien et professeurs)

Défi fitness 2020 LIFT de l'Université d'Ottawa

femme s'étirant dans la nature

Profitez de la Semaine du mieux-être pour plonger dans le Défi fitness 2020 LIFT de l'Université d'Ottawa! L'événement a lieu du 21 janvier au 21 février, et est présenté en partenariat avec SynerVie, de Morneau Shepell.

Inscrivez-vous dès maintenant et participez à un défi où vous collecterez des points en faisant de l'activité physique. Durant le défi, vous aurez un accès illimité aux séances de fitness personnalisées via l'application LIFT.

Vous pouvez amasser des points en complétant des séances LIFT ou vous pouvez entrer manuellement d'autres activités que vous faites pour accumuler des points (yoga, course à pied, vélo, etc.). Rappelez-vous que c'est un défi d'équipe - vous ne faites pas que de l'activité physique, vous ramassez également des points pour votre équipe :)

En participant, vous pourriez gagner l'un des prix suivants :

  • Une de deux inscriptions gratuites au programme d'entraînement « Pro du bureau »
  • Une de deux inscriptions gratuites à un cours de yoga

Rendez-vous sur https:/uottawa.liftsession.com/ pour vous inscrire et préparez-vous à commencer 2020 du bon pied!

Avis important

Pendant les événements de la Semaine du mieux-être, des photographes et des caméramans de l’Université d’Ottawa prendront des photos et tourneront des vidéos. Il est donc possible que l’on puisse vous reconnaître dans l’une de ces photos ou vidéos. En participant à ces événements, vous acceptez d’être photographié et filmé et vous autorisez l’Université à se servir des images en version imprimée, numérique, vidéo ou électronique à des fins de publicité ou d’archivage. Pour de plus amples renseignements, écrivez à mieuxetre.wellness@uOttawa.ca.

Partenaires

Le département des Ressources humaines souhaitent remercier ses partenaires communautaires : Service des aumôniers multiconfessionnels, Direction générale des communications, Emond Harnden, Programme d’aide aux employés et à la famille, Faculté des sciences de la santé, Faculté de médecine, Faculté des sciences sociales, Services alimentaires, Service de santé, Bureau des droits de la personne, Initiative 1/5, Cabinet de la provost et vice-rectrice aux affaires académiques, Professeurs, RBC, SASS, Programmation socioculturelle et éducationnelle, Service des sports, Comité Campus actif et en santé.

Prix!

La Semaine du mieux-être, c’est non seulement de belles activités, mais aussi de merveilleux prix à gagner! Surveillez les médias sociaux @uOttawa pour découvrir comment gagner des prix #MieuxÊtreuOttawa ou simplement en envoyant un courriel à l'adresse Mieuxetre.wellness@uottawa.ca pour faire part de vos commentaires sur les activités.

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