Conditionnement et mieux-être
Bienvenue au carrefour du conditionnement physique et du mieux-être de l’Université d’Ottawa!
Vous trouverez ici un éventail de programmes instructifs offerts par un personnel d’entraînement qualifié. Que vous soyez néophyte ou déjà adepte de la mise en forme, nous avons ce qu’il vous faut.
Revitalisation au travail : bougez et faites le plein d’énergie!
Laissez votre bureau pour une séance d’activité physique vivifiante en milieu de journée. Ce programme de conditionnement physique en plein air transforme votre pause du midi en un moment des plus énergisants. Adaptée à une vie professionnelle chargée, chaque séance combine la force, la vitesse, l’endurance et la mobilité pour vous aider à réduire le stress, vous assouplir, renforcer vos muscles, raviver votre concentration.
Aucune expérience n’est requise – apportez simplement vos chaussures de sport et votre envie de vous déconnecter. En solo ou avec des collègues, venez redécouvrir à quel point il est bon de bouger!
Cardiovélo
Faites l’expérience d’une séance d’entraînement sans pareille en suivant un cours de cardiovélo. Avec un instructeur qualifié et une ambiance énergisante, ces cours vous motiveront à grimper, à sauter et à dévaler les pentes. Inscrivez-vous seul ou avec un ami et profitez des nombreux bienfaits de cet entraînement.
Kickboxing
Kickboxing PRO FIT: Ce programme, offert par NX Martial Arts, est un entraînement rigoureux qui fera travailler tout votre corps. Ce programme est idéal pour quiconque désire atteindre la MEILLEURE FORME PHYSIQUE POSSIBLE. Vous améliorerez votre endurance cardio-vasculaire et musculaire, tout en apprenant les techniques de kickboxing. Nous vous amènerons à vous dépasser grâce à des routines et des exercices captivants. Vous pourrez ainsi atteindre vos OBJECTIFS SUPRÊMES en matière de forme physique! Kickboxing PRO SPORT: Ce programme, offert par NX Martial Arts, est un mélange de CONDITIONNEMENT PHYSIQUE associé au kickboxing et de SCIENCE DU COMBAT. Vous n'aurez jamais été aussi en forme de toute votre vie, en plus d'apprendre les aspects techniques du kickboxing sportif!
Les bases de la force : principes fondamentaux de la musculation
Vous débutez en musculation ou vous souhaitez perfectionner votre technique? Le cours Les bases de la force vous guide pas à pas dans les mouvements fondamentaux de la musculation : développé-couché, soulevé de terre et flexions des jambes.
Ce cours vous enseigne l’essentiel, de la tête aux pieds, en commençant par la maîtrise du poids du corps et en progressant vers un travail avec haltères en toute confiance. Vous apprendrez à vous entraîner correctement, en toute sécurité, et à développer une force qui vous aidera dans votre vie de tous les jours.
Parfait pour les personnes débutantes et celles qui souhaitent améliorer leurs compétences, ce programme ne se limite pas à soulever des poids – il s’agit de construire des fondations solides et résistantes qui dureront toute la vie.
Forte-Elle: Soulève. Surpasse-toi. Inspire la force
Bienvenue à Forte-Elle, un cours de musculation conçu par des femmes, pour des femmes. Plus qu’un simple entraînement, c’est un espace où renforcer sa confiance, tisser des liens et gagner en puissance.
Que vous mettiez les pieds dans une salle de sport pour la première fois ou que vous cherchiez à améliorer votre entraînement, Forte-Elle vous accompagne où vous en êtes. Des exercices de base utilisant le poids du corps aux flexions des jambes avec haltères, vous apprendrez les mouvements essentiels grâce aux conseils experts et à un soutien sans faille.
Attendez-vous à un programme combinant des exercices ciblant les fessiers, un entraînement complet du corps et un travail progressif de renforcement musculaire, le tout conçu pour vous aider à vous sentir fière, performante et invincible. La vraie beauté de la chose? La communauté que vous bâtissez! Chaque séance est une occasion de créer des liens, de grandir et de célébrer ensemble votre force.
Il ne s’agit pas que de soulever des poids, mais de s’élever mutuellement.
Yoga
Notre programme de yoga comprend une combinaison d'étirements pour réchauffer les muscles, de diverses positions de yoga, de techniques de respiration, de méditation et de relaxation profonde. Voyez comment le yoga peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration, augmenter la force et la flexibilité, en plus d'apporter un sentiment de tranquillité et d'équilibre dans votre vie. Yoga de pleine conscience : Ce programme comprend une combinaison d'étirements pour réchauffer les muscles, de diverses positions de yoga, de techniques de respiration, de méditation et de relaxation profonde. Vous pourrez explorer la relation entre le yoga Kripalu et la pleine conscience dans ces cours qui conviennent aux participants de tous les niveaux. Réduisez votre niveau de stress et d'anxiété, tout en relâchant votre tension chronique et en développant une plus grande conscience de vous-même.
En forme pour courir : de vos premières foulées à votre premier 5 km
Que vous enfiliez vos chaussures pour la première fois ou que vous cherchiez à battre votre record personnel, En forme pour courir vous aide à vous lancer dans la course à pied avec confiance et détermination.
Ce programme structuré s’adresse à la fois aux coureuses et coureurs débutants et amateurs, c’est-à-dire à tous ceux qui souhaitent développer leur régularité, améliorer leur rythme et s’entraîner plus intelligemment. Dirigé chaque semaine par une entraîneuse ou un entraîneur certifié, chaque cours comprend courses rythmées pour développer l’endurance et vous apprendre à maintenir un rythme fort et régulier et courses par intervalles pour développer la vitesse, l’endurance et la force mentale pour les longues distances.
Au cours du programme, vous apprendrez à gérer votre rythme, à respirer efficacement et à vous entraîner de manière ciblée. À la fin, vous serez capable de courir un 5 km en toute confiance et vous disposerez des outils nécessaires pour continuer à progresser.
Deux courses par semaine, une seule ligne d’arrivée, pour des progrès sans fin!
Pilates
Inspiré du Pilates classique, ce cours mise sur les exercices debout pour renforcer la force, l’équilibre, la coordination, la posture et la conscience corporelle. L’utilisation occasionnelle d’accessoires permet de diversifier ou soutenir certains exercices, mais l’essentiel de la pratique repose sur le poids du corps et le travail contre la gravité pour développer une force fonctionnelle et une stabilité en profondeur. À travers des mouvements et des enchaînements fluides en pleine conscience, cette pratique globale favorise l’ancrage, l’énergie, la précision et l’endurance.
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Lundi - Vendredi : 6 h à 23 h
Samedi - Dimanche : 7 h 30 à 21h
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