Deux voies s’offrent à vous : soit vous vous concentrez sur les expériences de la vie d’adulte de manière générale, soit vous optez pour une méthode adaptée aux défis de la vie étudiante. Dans l’une comme dans l’autre option, vous apprendrez à :

1. comprendre comment vos pensées influencent vos sentiments et votre comportement;
2. saisir les pensées négatives et les reformuler;
3. commencer à agir avec plus de confiance.

Ce cheminement favorise le renforcement de votre résilience. La résilience est un concept psychologique qui consiste à faire face aux changements et au stress et à s’y adapter ; deux situations auxquelles font souvent face les étudiants. Cela vous permettra :

1. d’accepter et d’embrasser pleinement votre vie, avec ses difficultés;
2. de vous adapter aux situations imprévues;
3. d’acquérir la pleine conscience, afin de jouir du moment présent;
4. de clarifier et comprendre vos valeurs personnelles.

Il est parfois difficile d’entretenir de bonnes relations avec les autres. Ce cheminement vous aidera à comprendre comment améliorer vos relations :

1. en renforçant vos compétences en communication;
2. en apprenant à reconnaître les comportements relationnels malsains;
3. en trouvant des moyens de gérer votre colère.

Quand le moral est au plus bas, c’est alors que surgissent les pensées négatives. Ce cheminement vous encouragera à trouver des pensées plus positives. Vous serez invité(e) à :

1. faire attention à vos pensées;
2. trouver des moyens de voir les situations différemment;
3. apprendre à utiliser des techniques de pleine conscience. Ce faisant, votre humeur s’améliorera et votre mélancolie s’envolera.

Lors de ce cheminement, vous prendrez pleinement le sens de l’expression « à force d’essayer, on finit par y arriver ». Lorsqu’on est découragé, on a tendance à s’isoler et à ne pas prendre part aux activités.

Cette option vous aide à vous mettre au défi de vous engager dans votre vie, même si vous n’en avez pas envie. Vous commencerez à vous sentir mieux et à être plus optimiste.